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干細胞技術免疫力低如何提高免疫力

2022-02-21 10:17:09 未知互聯網 1.3萬閱讀

干細胞技術免疫力低怎么提高免疫力免疫力低怎么提高免疫力。免疫是人體抵抗特定病原體，免除罹患疾病的能力。維持正常的免疫功能總體需要均衡營養的飲食、適度的運動、充足的休息愉悅的心情等良好的生活方式來慢慢改善。1、飲食上總的原則是多樣化且均衡飲食，每天吃夠12種食物，食物多樣，谷類為主，特別注意適量增加全谷物粗糧;多吃蔬菜菜、水果、奶制品等;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉等，少油少鹽控糖。2、補充足夠優質蛋白質，沒有蛋白質就沒有生命，優質蛋白質來源于魚禽蛋奶瘦肉及豆制品，推薦每天食用300ml奶、一個雞蛋、一掌的肉類和一份豆制品，注意清淡烹飪，避免煎炸。3、多吃維生素豐富的食物，特別是維生素A、C、E等具有抗氧化、促進細胞生長的營養素，每天一斤蔬菜、半斤水果，特別是是橙紅色和深綠色的蔬果，另外吃一小把堅果。4、補充硒、鋅、鐵等礦物質，改善貧血、促進抗體細胞生成，例如海產品、動物肝臟等。戒煙限酒，減少甜飲料，多喝水促進身體代謝。

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最后，中科物谷干細胞提醒您平時多注意休息，常運動，合理膳食才能保證自身的身心健康。